限定のレーザー脱毛

五三キログラムでいい体重が六○キログラムもあったんだから、差し引き七キログラムのオーバー分はみんな余分な脂肪だったの。そしてあなたはその七キログラムと、本来あっていい脂肪の一二キログラムを合わせて一九キログラムの脂肪をもっていた。

おわかりかな。さて、それがハードダイエットの結果、一五キログラム減って四五キログラムになった。
ということは、体脂肪率も二○％くらいに減っていると思われるから、いまの脂肪量は九キログラムくらいだろう。つまり一九キログラムが九キログラムに減ったわけだから、都合、四カ月で一○キログラムの脂肪を減らした勘定ですよ。
おや？六○キログラムを四五キログラムにダイエットして、減ったのは一五キログラムなのに、減った脂肪は一○キログラム。じゃあ、残りの五キログラムはどこが減っちゃったわけ？実は、これが「やりすぎダイエット」、つまり「急速ダイエット」で必ず起こる危険な落とし穴なんです。
その五キログラムは骨や筋肉など、脂肪以外をケズリ落としたわけ。だから体の中身も外身もガタガタになって、見かけの年齢も、お母さんに追いつきそうになった。
さて、この急速、飢餓ダイエットが、なぜ体をガタガタにしてしまったのか。少し難しいかもしれないけれど、体内のカラクリの筋書きを、ごく簡単に話しておきましょう。
ダイエットしたことのある人なら覚えがあるはずですが、まず、ダイエットを始めた当初は猛烈な空腹感におそわれたはずですね。主食の炭水化物が足りないので血糖値が下がって、肝臓にストックされていたグリコーゲンが動員され、次いで筋肉なんかのグリコーゲンももっていかれて、すぐに底をついてしまう。
そうなると間脳視床下部にある摂食中枢がシゲキされて、第一次の食欲亢進がおそう。この血糖値の低下の継続がシゲキになって、アドレナリン、グルカゴンなどのホルモンの分泌が促進され、それによって脂肪細胞にくっついている酵素のアデニル・シクラーゼの活性化が起きて、脂肪細胞から脂肪が切りだされ、遊離脂肪酸になって血中に流出。
これがエネルギー源となって燃焼する。干からびた「若い老人」はこうしてできるんですよ。
「急速ダイエット」はイコール「急速老化」であることをキモに銘じておきましょうね。ちょっと難しいかな？でも、がんばって続けましょう。

「やせる」プロセスはこうした流れですが、実はこのときに流出した遊離脂肪酸が、強烈に空腹中枢をシゲキして「腹へったー」「食べたーい」と揺さぶりをかけるわけ。これは第二次の空腹シゲキですが、これは本人にとっては、とてもハンパなものじゃあないはずです。
さて、これをがまんして乗りきって、次が正念場。体脂肪の分解によってアセト酢酸、βヒドロキシ酪酸などの強酸性アセトン体というものが生まれて、これが空腹感をマヒさせるしかけになっているんです。
よくあるでしょう。あんまりお腹が空きすぎるとかえって空腹感がなくなる、あれですよ。
腹は減っているのに空腹感がない！これが麻薬と同じ危険性をもっているんです。このアセトン体の強酸性は体にとって放置できないので、腎臓はアンモニアをつくってこの酸性を中和するんですが、それでも体内のアルカリ成分が足りなくなると、骨を溶かして骨のカルシウムを使っちゃう。
ここで骨がポロボロ、カスカスになるきっかけが生まれる。こうして、過度の空腹、それにともなう一連の体内の葛藤が生じ、それが過激なストレスになるんです。

そしてそのストレスが、凶悪な「活性酸素」を大量に発生させるという筋書きになる。でも、こうなった人には、ストレスと活性酸素に対抗してくれるビタミン、ミネラルなんかありゃしない。
なのに、空腹感は感じないから、いくらでもがまんできてしまう・・・。こうした悪循環の結果、干からびた若い老人ができあがってしまうのです。
酷な話だけど、これが現実なんですよ。これだけは忘れないで！ダイエットの基礎知識あなたの目標値は、ＢＭＩで五三キログラムでしたから、六○キログラムのときの減量目標は七キログラム。
それを、ちょうど二倍の一五キログラム減をめざしちゃった。これが間違いの第一歩だったわけ。
じゃあ、どうしたらいいの？に移りますね。ようはダイエットの原則や心得を守ればいいんですが、反省点もしっかり勉強しておきましよう。
あなたが結婚式までにやせたいと病院の肥満外来に駆けこんだって、その程度の肥満では門前払い間違いなし。一カ月に一・五キログラム、四カ月で六キログラムの減量。
これなら問題なかったんです。そしてそのためには、次のことをぜひ覚えておいてほしいのです。
高エネルギーでノン栄養の、砂糖類や脂肪は極力減らすこと。反対に、ノンエネルギーで高栄養の野菜、海藻、きのこ類は努力してとること。
タンパク源の肉や豆類（豆腐、納豆、煮豆、みそ等）は欠かさずとる。一日三回。

特に朝食に重点をおき、夕食は軽く・もちろん間食はしない。よく噛んで、ゆっくり食べる。
洋食系より和食系の食事をとる。運動（ウォーキングでもいい）を心がける。
ストレス対策を十分に。お相撲さんが朝食抜きで朝稽古で汗を流して、お昼に腹いっぱいチャンコかなんかを食べて昼寝、という、「太るための一日二回食」は有名ですね。
これも長年にわたる経験の知恵というべきでしょう。一日二食は太りやすい。
では四食ならば空腹にならないので○Ｋか？いま、中学や高校では、女子生徒の朝食抜きが問題になっているそうですが、まさかお相撲さんのマネをして、早く太りたいから二食にしているんじゃあないでしょうね。えっ、知らなかった？そうだろうなぁ。
ご飯を減らしてチョコレートなんかを食べてダイエットしているつもりなんだから。だいたいヒトの体は環境に適応するように工夫されているんですよ。
空腹の飢餓体験をくりかえすと、体は極力エネルギーの消耗を防ぐ戦略をとるんです。そこで体は前に述べた「基礎代謝」を低くするとか、「褐色脂肪細胞」を減らすとかして、少ないエネルギーでやっていけるような体づくりをして防衛する。

そして一方では、食べたものを極力皮下脂肪として蓄えるように、そのほうの体内酵素が活性化する。だから何のことはない、ダイエットとアベコベの状態をつくりだしてしまうわけ。
それなら三食より四～五食にして、何回にも分けて食べたほうがいいかというと、これはまた、食べすぎる欠点が出るんですよ。つまり、三食の間にオャッをとる格好だから、何かを食べるチャンスを増やすことになり、どうしてもよけいに食べてしまうものなんです。
だから、結論は三食キチンと食べることが一番いい、ということ。もう一つ、朝、昼をあっさりしたものにして夕食にご馳走を食べる、というライフスタイルは太りやすいんです。
特に夜、腹いっぱい食べてすぐに寝るのは最低ですね。昼の間は交感神経が優位で活動的だから、エネルギーを燃やすシチュエーションになっているんですが、夜は副交感神経が優位に切り替わってエネルギーを蓄えるシチュエーションになる。
つまり担当のホルモン、酵素が昼と夜で交代するんです。だから、昼間に少々こってりしたものを食べても脂肪に転化することは少ないのですが、夜間は脂肪細胞が大口を開けて待っているから「渡りに舟」でドンプリコ。

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